筋トレ
ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊30
↓
エアロバイク
9.9k 20m
209kcal 平均163W Ave116
負荷7
↓
ラン（トレッドミル）
1k 5m
時間はあったが、昨日いろいろあって4時間睡眠ぐらいだったし心拍も高めなのであまりやる気がせず。コストコのサラダとプロテインバーとプロテインシェイクで昼メシとした。メシを減らしているからテンションが上がらない。風邪をひいているのかも。
ところで店のMacBook Airがいよいよやばいので、Appleの整備済み中古で13インチのEarly2015のAirを買った。メモリは8GだがSSDが128GBしかなくてだいぶ安い。古いAirはもともと64GBのSSDだったものを交換して240GBにしていたので、これをまた取り外してケースに入れて外付け用として、これに音楽データを入れてしまえば本体は身軽でオッケー。64GBのSSDも新たにケースを買ってデータ移動用として活かす。そういう方向でセットアップしていたが、WiFiでやってたら数日かかるので64GのSSDをフル活用してデータを移動。1時間ぐらいで終わった。