11/10

徒歩4k
↓
エアロバイク
　16.8k　33m
　351kcal　平均165W
　負荷7
↓
ラン（トレッドミル）
　1k　5m

昨日は肉を食べて長めに寝たが、さすがに疲れが深く、朝起きるのは辛いし身体の動きも渋い。回復トレはあまりやり過ぎないように血行を回してだいぶ緩和。明日のメニューは決めているが、ダメならあっさり抜くことにしよう。いま63.5キロまでは落ちているが、レース日までに63キロはなんとかいけるかな？