10/9

筋トレ
　ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊40
↓
エアロバイク
　30k　1h
　686kcal　平均181W
↓
ラン（トレッドミル）
　2.1k　10m
　12→13.4kph

昼はボチボチだったが、夜は異常に混んで過去最高の36人。しかも7時半前に売り切れて7名断っている。今日から一人増員できていたのでなんとか助かった。