10/6

バイク（ママチャリ）
　8k＋8k　18m＋18m
↓
ラン
　7k　30m
　ファルトレク

今日は鍼、電車で行って走って帰ろうと思ったが時間が押して無理になったのでチャリで行って帰って走った。キロ4ぐらいで走ってからダッシュ、とか、いきなりダッシュ、とか、いろいろ足に負担をかけてみた。これで明日、行ければロング。