エアロバイク
20k 40m
465kcal 平均184W Ave122
↓
ラン（トレッドミル）
2.8k 13m
12kph 1100
13.4kph 1000
15kph 500
12kph 200
↓
スイム
0.5k 8m
プル500
昨日は首から下におりてきてやばい感じだったが、今朝は7時間近く寝たのでだいぶいい。痰は風邪風味だが炎症は治まった様子。どっちみち週末はイージーイージーの予定だったので実質1日損ぐらいで済んだ。昼営業はわりと混んだ。某選手がご家族で来店、来年もがんばってくださいと伝えた。大事をとって今日も練習を休もうかと思ったが、問題なさそうなのでルネへ。少しでもカロリーを消費しようと思い筋トレをやめてリアルスイムに変更した。皆生の海以来3ヶ月ぶりだがとくに違和感なく楽に泳げた。