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筋トレ
 ケーブルマシン(ストローク)片腕づつ5kg*40

エアロバイク
 17.7k 36m
 407kcal 平均178W
 負荷8

ラン(トレッドミル)
 0.4k 2m

エアロバイク
 5.7k 11m
 130kcal 平均188W
 負荷8

風邪のほうは、ビタミン剤を大量に飲んだところ悪化していない。今日の昼営業は小雨にもかかわらず夏並みに忙しかった。足の爪が気になるし、思ったより昨日のダメージが残っているのでランはすぐにやめた。しかし脂肪を燃やさなければいけないので時間のかぎりカロリーは消費しておいた。帰って特大玉で追い打ち、夜営業もそこそこの感じだった。

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