10/13

筋トレ
　ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊40
↓
エアロバイク
　15k　30m
　344kcal　平均181W

鍼の時間が合わなかったのでマッサージセンターで揉んでもらってから、ルネへ。軽く動かしておいて、風呂で気になるところをよく揉んでおいた。明日も回復にあてる。健太郎がまた風邪のようで熱が出ている。