ラン
7.2k 31m
12kph 6m
15kph 6m
16kph 2m
12kph 3m
16kph 2m
17kph 2m
12kph 3m
18kph 2m
12kph 3m
16kph 1m
12kph 1m
↓
エアロバイク
2.5k 5m
負荷8
↓
筋トレ
ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊15、左右交互に25づつ
体重65キロ弱で心拍も高く、あまり速くは走れなかった。8分、4分、2分、1分とごまかして終了。キロ4で150HRちょっと、キロ3分45で160HR弱、キロ3分20の2分の最後のところで168HRまで。
それにしても阪神はほんま、つまらん。球児もつまらんが、金本のあの継投はなんなんや。あれでもプロの球団か。せめて1勝ぐらいせえ。甲子園に来とるお客さんらにも失礼じゃろうが〜。