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ラン
 28k 2h11 Ave139 数値1270

あまりにも走っていないので今日はできるだけ長く。スタート時32度でゴール時31度。真夏の暑さはないけど汗は出る。キロ4分45ぐらいでちんたら走って、ラスト4キロぐらいキロ4切るあたりまで上げたりして終わり。

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