ラン
32.9k 2h34
スケジュール的に今日でないとできそうにないのでロング。脚はあまり軽くないのでキロ4分50ぐらいでゆっくりスタート。徐々にキロ4分40ぐらいに。気温が28度でしかもゆるい追い風だったので、日向を走っていると結構暑い。公園の水なども補給しながら瀬野駅の先で折り返し。帰路はゆるい向かい風だったのでわりと涼しく、下り基調でもありほとんどの区間キロ4分半前後で走れた。ゆっくりなのでさほどダメージもない感じだったが、2時間10分すぎてやや脚がきつくなってきた。時間ありきで考えていたので少し距離調整して2時間半をクリア。30キロ以上は7/1以来ほぼ3ヶ月ぶりだが、まずまず走れた。
夜になってから足首のあたりが腫れている。おそらく皮膚的な問題だと思うがよくわからん。