筋トレ
スクワット70kg＊50、ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊30、ストローク22.5kg＊30下までゆっくり、ラット40kg＊30、腕立て20、コアスタ、サイドベント左右20kg＊20、ツイスト15kg
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エアロバイク
17k 34m
394kcal 平均183W
週末は忙しい。筋トレをやってみたら妙に疲れてしまい、無理せず体力温存。来週は盆でまた混むし。筋トレの方針としては、脚は筋力維持程度にして積極的には負荷を増さない。実際の動きの中でパワーをつけていくように。上体と体幹は積極強化ということで。そろそろロングもやらなければいけないが、レース前でもないのにこの暑さではやる気が出ない。なんとか工夫せにゃいけん。