ラン（トレッドミル）
3.4k＋2.3k 16m＋10m Ave133／Max159
12kph 2000
15kph 1000
12kph 400
＋
12kph 600
15kph 1000
18kph 300
12kph 400
↓
ラン
8.3k 37m Ave139／Max156
ズムスタ5周
5.12 4.27p
4.33 3.53p
5.51 5.00p
よそで11分半 4.46p
4.34 3.54p
5.31 4.43p
筋肉痛はないが体幹の支えが弱く感じ、心拍も高くて調子良く走れなかった。ビモロからいつものアディダスに換えても走りはあまり良くならなかった。キロ4で150HRちょっと。気分を変えて外に出たけど、これもトレッドミルよりはマシな程度でダメ。まあこんなもんだろう。木曜にいい感じで走りたい。
今月は平日が安定して忙しく、目標を大幅にクリア。