スピニング
31.5k 63m
ビルドアップ〜135HR
↓
ラン
3.5k 15m
ファルトレク
3日休んで体調は変わらないが脚は軽い。ランは気温35度なのでサッとやって終わり、気の赴くまま上げ下げして1.15キロを3周して最速のラップでキロ3分55ぐらいで、ゆっくり走っている部分もかなりあるからわりと速く走れている。
スピニング
31.5k 63m
ビルドアップ〜135HR
↓
ラン
3.5k 15m
ファルトレク
3日休んで体調は変わらないが脚は軽い。ランは気温35度なのでサッとやって終わり、気の赴くまま上げ下げして1.15キロを3周して最速のラップでキロ3分55ぐらいで、ゆっくり走っている部分もかなりあるからわりと速く走れている。