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筋トレ
　ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊25、ストローク20kg＊30下までゆっくり
↓
ラン（トレッドミル）
　2k　9m
↓
エアロバイク
　19k　38m
　440kcal　平均184W

2時予定の打ち合わせ時間を遅刻されたので、5時15分に変更させてルネへ。新しいシューズの感触をたしかめるために少しだけ走った。追い打ちもあり、あいかわらず余裕時間なしでバタバタトレーニングして終わり。

夜はタケちゃんが来てくれた。あまり変わってなかった。