筋トレ
ラット40kg＊30、スクワット70kg＊50、ケーブルマシン（ストローク）片腕づつ5kg＊30、ストローク20kg＊40、ツイストマシン左右20kg＊25、腕立て20、コアスタ、サイドベント左右20kg＊25
↓
エアロバイク
15k 30m
347kcal 平均183W
↓
ラン（トレッドミル）
2.3k 10m
12kph 400
15kph 500
12kph 300
16kph 400
12kph 200
18kph 300
12kph 200
昨日がヒマだったので、今日は普通の平日になるだろうと思い1人減体制でオッケーと思っていたが、蓋を開けてみると大混雑。念のため85食ぐらい用意していたが1時半で売り切れて、この6日間の昼営業のうち、山の日を上回って最高記録というわけのわからんことになり、追い打ち。
ランは足慣らしとしててきとうに上げ下げしたが、腹が減ったのですぐやめた。脚固めはそこそこ順調。
夜営業もわりと忙しく、昨日は諦めていた盆営業の目標を最後にまくって約100.46％とクリア。