ラン
13.1k 59m Ave143 数値1269 hrTSS80.1
千田公園14周
4m33
2m01（500m） Ave147 数値1368
1m50（500m） Ave158 数値1369 呼吸2-2
1m46（500m） Ave164 数値1348
1m45（500m） Ave169 数値1309
4m56
13m17（3k） （流し30sec＋イージー1m30）＊6
昼営業後、取材が1時間半、その後走りに出た。暑いか寒いかといえば暑いが日陰はたいしたことない。2キロだけビルドアップ気味に上げてみたが、キロ3分30の次が上がらない。呼吸や心臓は余裕でも筋肉がロングトライアスロンのランに特化していて、キロ4前後までは非常に高効率で走れるがそれ以上がまったくダメ。これを秋までになんとかしなければいけない。しかたないので流しを6本やっておいたが、とにかく筋肉痛になるようなラン練習をしよう。今日の様子だと外ではダメそうなので、トレッドミルをフル活用するしかない。帰って追い打ち1本。
今日の勝ちは、経験不足で浮き足立ちそうな若い選手達には大きな1勝だろう。福井はようがんばった。そんな中で誠也はすごい。このままいけば浩二になれるのではないか。来年の背番号1は決まりだろう。