ラン
11.6k 56m Ave127 数値1396 hrTSS51.6
千田公園11周
04:50 124 1444
04:49 127 1400
04:44 131 1364
03:59 144 1419
04:58 132 1286
02:24（500m） 131 1344
スイム（ウェットスーツ）
0.9k 14m
こないだの1時間半走で左の足底をちょっと傷めた感じ。傷めたというほどではないがポコポコ言って違和感がある。ランは今日で終わりでいいかも。ということでヒザ下や足底に負担をかけないよう超ゆっくりからスタートして、1キロだけレース心拍で。気温はほぼ31°Cぐらいだったようだが、たいして暑く感じなかった。ただ汗の量はすごくて海から上がった人のような状態。戻ってまだ時間があったので、ビッグウェーブでウェットスーツを着て泳ごうと思ったが残念ながら休み。グリアリは開いてたのでそちらで泳いだ。こちらも超ゆっくりからビルドアップ気味に1分30ペースぐらいまで。その後コストコで買い出し、本日も昼メシはコストコのサラダとノンカロリーのドリンク、プロテインバーとプロテイン。63キロは切ったが脚の脂肪がもう少しいけそうなのでギリギリまで攻める。今日泳いでおいたので明日のスケジュールがだいぶ楽になった、午後はゆっくり準備でもしよう。身体の調子は、ここ1週間は回復力が旺盛な感覚が戻ってこないのでよくわからない。今日などはくしゃみ連発だし、やはり多少は健太郎経由で風邪の影響があったと思われる。レース前の調整は何度経験しても毎回違うし、年1本だとレース勘もなく難しい。ただ、今日はあちこち動くのが苦にならず疲れはほとんど抜けているようなので、これから3日ぐらいでいい感覚になるのを期待。
それはそうと福知山を申し込んでおいた。状況しだいではまた不出場でも構わないのだが、もう残ったチャンスは少ないわけだし、いけそうだったらベストを狙おう。