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スピニング
 68.5k 2h17 Ave122 Ave218W NP227W 50%/50%
 IF0.754 TSS130.2 1789kJ 平均86rpm
  40m Ave107 Ave181W NP182W
  23m Ave120 Ave225W NP223W
  14m Ave137 Ave264W NP271W(40sec320Wぐらい+40sec220Wぐらい)*11
  4m Ave126 Ave196W NP206W
  20m Ave131 Ave247W NP246W(80rpm以下で)
  6m Ave121 Ave181W NP186W
  15m Ave137 Ave262W NP262W
  15m Ave128 Ave194W NP203W

昨日は快調に脚が回ったが、今日は一転して重い。というか心拍が10ほど低い。サドルに座って身体を起こした状態でも48拍あたり。しかしだらだらやってもしょうがないので徐々に上げた。320W以上回しているところも最大で147拍までしか上がらなかった。インターバル的なところは特に狙いはなく、飽き防止と皆生のジェットコースターをイメージ、その後も下りで回復して上りをこなし、下って、今度は平坦、みたいなイメージで。水曜も雨確率が高そう。早めに寝て回復させよう。

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