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筋トレ
 ケーブルマシン(ストローク後半)左右5kg*30

エアロバイク
 34.8k 1h10
 808kcal 平均183W Ave114
 負荷7 24m
 負荷8 180W付近 20m
 負荷10 220W付近 5m 130HR付近
 負荷11 240W付近 5m 140HR付近
 負荷8 180W付近 6m

ラン(トレッドミル)
 3.6k 17m
 13.4kph 1000
 12.9kph 1000
 12.4kph 1000
 12kph 600

どうも腹の調子が悪く、下痢ではないがガスがたまっていけん。公共の面前ででかい屁を出すわけにもいかず、どうも調子が出ない。エアロバイクは明日に備えて少しだけ負荷を上げてみた。明日は雨だろうから、パワーメーターを付け替えて気合を入れてMediumをやろう、それと余裕があったらブリックランをやっておきたい。体重は64キロちょっと、あと2キロ落としたい。

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