筋トレ
ケーブルマシン(ストローク後半)左右5kg*30
↓
エアロバイク
34.8k 1h10
808kcal 平均183W Ave114
負荷7 24m
負荷8 180W付近 20m
負荷10 220W付近 5m 130HR付近
負荷11 240W付近 5m 140HR付近
負荷8 180W付近 6m
↓
ラン(トレッドミル)
3.6k 17m
13.4kph 1000
12.9kph 1000
12.4kph 1000
12kph 600
どうも腹の調子が悪く、下痢ではないがガスがたまっていけん。公共の面前ででかい屁を出すわけにもいかず、どうも調子が出ない。エアロバイクは明日に備えて少しだけ負荷を上げてみた。明日は雨だろうから、パワーメーターを付け替えて気合を入れてMediumをやろう、それと余裕があったらブリックランをやっておきたい。体重は64キロちょっと、あと2キロ落としたい。