エアロバイク
12.5k 25m
280kcal 平均177W Ave112 hrTSS18
負荷7 160W付近 15m
負荷8 180W付近 5m
負荷9 200W付近 5m 125〜130HR
↓
ラン（トレッドミル）
3.6k 18m Ave117 hrTSS11.9
12kph
↓
ラン
8.7k 43m Ave125 数値1395 hrTSS37.3
エアロバイクでアップしてからトレッドミルでゆっくりラン。しかしアップしてもしなくても走りはじめが重いのに変わりはない。身体はだんだん動きはじめたが、室内は苦痛なので外に出た。29度ぐらいあったようだがさほど暑くはなかった。それにしてもここのところ走れない。この調子が続くようだとランラップは取れそうにない。