エアロバイク
8k〜 16m
airforcePRT 65rpm付近 VO2max推定5.15l/min
50W 2m
75W 2m
125W 2m
175W 2m
225W 8m 120〜130HR
↓
エアロバイク
14.8k 30m
315kcal 平均163W Ave111
負荷7
↓
筋トレ
ケーブルマシン（ストローク後半）左右5kg＊30
↓
ラン（トレッドミル）
3.2k 15m Ave122
12kph 1000
12.9kph 1000
13.9kph 1000 140HR弱
12kph 200
↓
エアロバイク
7k 14m
148kcal 平均165W Ave114
負荷7
225Wで8分しか漕がなかったのに5/16の結果と変わらず不可解。まあ心拍低すぎてあまり数値に意味はないけど。ビモロシューズをトレッドミルで履いてみた、土踏まず着地を意識するといい感じかも。