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ラン
 20.3k 1h31 Ave137 数値1352 hrTSS108?
  みなと公園1.175k*8周
  05:25 04:36p Ave132 数値1387
  05:05 04:19p Ave134 数値1446
  04:58 04:14p Ave143 数値1351
  04:49 04:06p Ave148 数値1329
  04:30 03:50p Ave155 数値1337
  04:28 03:48p Ave159 数値1307
  05:10 04:24p Ave149 数値1229
  05:32 04:42p Ave141 数値1238

朝から頭が痛く、バファリンを飲んで仕事。わりと早めに仕事は終わったが、どうにも出たくなくて3時ごろまでダラダラしてから出た。気温が29度ということだったが乾燥しているからかそこまで暑くは感じなかった。長めにアップしてからコーラを飲み、ビルドアップ気味に7キロほど。けっこう上げられたがキロ4切ると日なたでは2回2回呼吸だとやや苦しく、LT超えてたかも、ちょっと無理なフォームにもなったかも。行きは向かい風、帰路は追い風でどちらも130HR前後でらくらくペースでキロ4分40ぐらいで。トータルでキロ4分半切ってるからまあまあ。

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