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ラン
　10.6k　56m　Ave121　hrTSS40ぐらい？
↓
スピニング
　12.5k　25m　Ave112　hrTSS16.57

2日休んで、今日は無努力走をしてみたがどうも調子が出ないのですぐやめた。土日はとにかく忙しいので、抜き気味の練習にしてもあまり効果がない、変わりがないようにも思う。かといってハードな練習をできる気力も体力もない。戻って軽く脚を回してから、追い打ち。何日か前から耳鳴りもしている。夜も追い打ち分までほぼ完売。