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エアロバイク
 32.8k 1h06
 696kcal 平均165W

緑内障の検査で眼底写真から何からかなり精密にいろいろやったが、まったく異常なし。角膜も水晶体もきれいで、視野の欠けも視神経の弱ったところもなく、眼圧も正常で年齢からして優秀な目だと。なんのこっちゃ。花粉症の目薬がいけんかったか?

エアロバイクはまだ脚が重い。漕いだあとローラーでゴロゴロほぐしてみた。右のアキレス腱が戻ったので明日はランをやるとして、筋トレは繰越か?上体も疲れているので、身体全体の回復力が落ちているのだろう。しかしそうなると筋トレ→ロングランで先週と同じ流れになって厳しい。やはり筋トレは減らしたほうが無難のようだ。

夜中にやる気を出してチャリの整備。まずDHバーの高さを1センチ上げてパッドの間隔を広げた。シート高をチェックすると合っていたが、シートピラーの異音が気になっていたので増し締め。ブレーキレバーを外振りしたかったがこれはよくわからないので後日として、リアに超目立つピカピカを取り付けた。さらにサイクルコンピュータの設定。スプロケットについては、いま練習用には12-27が付いていて18がないのでちょうど使いにくい。ガラクタを探してみると7800の古いスプロケを見つけた、これは12-23で18があるし7900に混ぜても使えるようなので交換。レース用は11-23だが、常用速度が違うので18は不要だろう。

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