3/11

ラン
 21.5k(トレラン部分7キロを11.7キロと換算) 1h37
 山(階段下りたところまで) 49m28

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そうとう久しぶりにNewtonで走ってみた。走りはじめ軽かったが、昨日のトレーニングで疲れているのは間違いないのでゆっくり、上半身の力みをなくしてフォームを確認しながら。ふと思いついて3ヶ月弱ぶりに山のほうへ行ってみた。全域テンション低く、坂が急になったら早歩きに切り替えて、のわりにはさほど遅くなかった。ほとんど走っていないわりに走力は維持できているようだ。それに加えて、急坂で腰を折らずに伸ばしているのが自然とできた。体幹の強化が効いているようだ。山を降りてから遠回り、脚は年末あたりより耐久力が増している感じ。まあ距離を伸ばしてみんことにははじまらん。

朝はアーノンクールのミサ曲ロ短調、ランニング〜買い出しはクイケンのマタイ受難曲を大きめの音量で。今日は3月11日。

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