エアロバイク
30.1k 1h Ave123
676kcal 平均178W
負荷7 30m 160W付近 Ave114
負荷8 5m 180W付近 Ave125
負荷9 5m 200W付近 Ave133
負荷10 5m 220W付近 Ave141
負荷11 2m 240W付近 Ave144
負荷7 13m 160W付近 Ave129
↓
ラン
4k 20m Ave131
12kph 4000
ふくらはぎの調子が悪いのでよくストレッチしておいて、ランは少なく。エアロバイクははじめのうち脚が重かったが様子を見ながらビルドアップ。つい240Wまで上げてしまったが、明日の筋トレに差し支えては意味がないので思い直してすぐやめ。125HRぐらいまで落ちたので問題ないだろう。追い打ちをするためケツが決まっているので急いで終了。
それはそうと先日買ったクイケンのマタイがハイブリッドSACDでMacでは読めずに困っていたが、ふと思いついてWindowsに入れてみると読めた。別にOSのせいではなくドライブ固有の問題なのだろうが、ボロのWindowsにも存在価値があったということで。しかしせっかくSACDで入っているのに、そのクオリティではリッピングできないというのもアホな話。