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スイム
　0.7k　11m
　プル700　11.00
↓
エアロバイク
　13.6k　27m
　平均165W　290kcal
　負荷7

ゆっくりとはいえ約3週間ぶりに走ったので昨日のランの疲労感がある。今日はゆるく。今月は徐々にネジを巻いて2月ごろから上げていけるようにする。のはずだったが、これまた約3週間ぶりのスイムはみょうに力が入りやや早めのペースとなった。