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エアロバイク
 30.5k 1h
 540kcal 平均133W
 負荷5 30m
 負荷6 15m
 負荷5 15m

さすがに疲れていて先週までだったらオフにするところだが、徐々に体力レベルを上げていかないと進歩がない。オフにある程度のところまで上げてから3月以降を積み上げないと昔のように走ることはできない。脚が重くてゆるい負荷からはじめて一応1時間やってからよくストレッチしてみると、意外と状態は悪くないところまでいけた。明日は健太郎の相手をして明後日しっかり目に走れれば。

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