ラン
17.7k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算） 1h21 Ave137
山（階段下りたところまで） 50m16 Ave142
昨日は店の景観上の思わぬ問題が生じて腹を立てまくり、対策を考えたり、また健太郎のことを考えたりしていると眠りが浅く、4時半ぐらいに一度目が覚めてしまい睡眠不足。休日にたくさん寝られないと一週間がきつい。午前中に懸案が適当なところに落ち着いたので中休みは走りに出た。しかし身体は調子よくないのでギリギリ饒津神社のあたりまで迷ったが、結局山へ行った。楽にMedium強度を保てるし、筋肉にもいい。今年は頻繁にMedium強度を入れる予定なので、山はできるだけたくさんやったほうがいい。ただ今日のところは無理せず低いテンションを心がけ、とくに下りでゆっくり下ったのでこんな程度で上出来だろう。昨日腹を立てて椅子を蹴ってスネを強打したので昨日の時点ではかなり痛かったのだが、意外と今日は大したことなく、着地でやや響く程度だったのでよかった。