筋トレ
スクワット60kg＊50、ストローク22.5kg＊50、ストローク後半17.5kg＊50、デッドリフト（ダンベル）36kg＊50、ショルダープレス左右5kg＊40、腹筋マシン、腹筋台、背筋、コアスタ3面、ぴょんぴょん（30cm）50
↓
エアロバイク
22.3k 45m
460kcal 平均157W
負荷6 30m
負荷9 10m 200W付近
負荷6 5m
↓
ラン（トレッドミル）
3.2k 14m
13.4kph 1000
16kph 400
12kph 600
15kph 500
18kph 300
12kph 400
昨晩咳き込んで目が覚めて2時間ぐらい寝付けなかったので寝不足。さらに少し脚がだるいと思ったが、いちおうやっておいた。なぜか大野さんが上半身裸で居て、けっこういい歳なのにさほどたるんでおらずやたらとゴツかった。やはりあの歳まで活躍できた人というのはもともと身体に恵まれているようだ。