エアロバイク
12.3k 24m
235kcal 平均149W
負荷6
↓
筋トレ
スクワット60kg＊50、ストローク20kg＊50、ストローク後半15kg＊50、デッドリフト（ダンベル）36kg＊50、ショルダープレス左右5kg＊40、腹筋マシン、腹筋台、背筋、コアスタ3面、片足ぴょんぴょん（5k）
↓
エアロバイク
17.8k 36m
344kcal 平均144W
負荷6
↓
ラン（トレッドミル）
1.1k 6m
10kph 500
12kph 600
調子は悪いが軽く動かしに行った。調子悪くてチャリはもう充分な感じになったので多くやらずにやめた。