スピニング
37.5k 1h15
-8 90rpm 35m
-7 90rpm 5m 120HR
-6 90rpm 5m 129HR
0 65rpm 20m 129HR
-7 90rpm 10m
風邪は悪化していないが夜中に目が覚めて2〜3時間寝付けずぼんやり。なんとか下痢は治まって、吸収が悪かったぶんと食べる量を絞っていたぶんで体重が61キロ近くまで落ちている。水分やグリコーゲンが100％満タンになっても62キロは完全に切ったと思うけど、筋肉が落ちては意味がないのでそのへんは注意。泳いでないぶんはそば打ちで維持できているものとする。
で、やはり筋肉が緩みすぎて力が入らないように思うので、回復のギリギリを見極めながら負荷をかけていかなければいけない。ということで、接骨院、買い出しのあとスピニングでちょこっと。