スイム
2k 35m
プル1200
スイム600
プル200
↓
スピニング
32.5k 1h05
-8 90rpm 30m
-7 90rpm 15m 120HR
0 70rpm 8m 129HR
-6 90rpm 6m 126HR
-7 90rpm 6m 120HR
朝どんよりしていて金曜の疲れだと思われたが、昨日の鍼を打ったあとのしんどさはかなり緩和。反応が早くて中休みにはだいぶ楽になった。今日はエアロバイクですこし筋肉に負荷をかけて明日のランで速めに走る予定だったが、ランよりバイクが問題なので予定変更で今日は楽にして、明日スピニングで負荷をかけてからなんぼか走ることにする。火曜抜いて水曜はバイク80キロの予定。とにかく反応が早いうちに負荷をかけて回復させないと。仕事の配分もうまく工夫して、今日も忙しかったがあまりダメージはないはず。今回の風邪禍では散々な目に遭ったが、調整法はうまくなったかもしれん。
今晩のひと仕事はすね毛剃り。あと金曜に仕上げればオッケー。