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スピニング
 45k 1h30
 -8 54m 108HR
 -7 2m
 -6 2m 120HR
 -5 2m 132HR
 -4 5m 138HR
 -3 5m 144HR
 -2 5m 147HR
 -7 10m
 -8 5m

扇風機のみ。暑くはないが、異常な湿気で汗ボタボタで徐々に外気温にくらべてかなり上昇。腹はあまり減らなかったのと、心拍の推移は平常運転な感じ。いけそうなので土日は仕事の疲れを最小限にして月曜から再度負荷をかけていく。

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