ラン
30.5k 2h28 Ave127 数値1392
ロングライドの翌日にロングランというパターンはできるだけ避けるようにしているが、今回はイージーでやってみた。朝起きたら目がくぼんでいて脱水と思われたので、昼までにしっかり塩水を飲んで回復させた。走りはじめはダルかったが、気温も低くだんだん走りやすくなってきて最後までしっかり維持できた。トータルでキロ4分51。アメダスでは気温27℃超になっているが、これはまちなかの話だろう、宇品では涼しかった。途中で腹が痛くなり帰路のセブンでウンコ。
それよりも、30キロ走と追い打ちのコンボはいままで例がなく、分刻みで超大変である。これまで追い打ちがある場合は2時間走とか2時間10分走とかにしていたが、今日は必ず30キロをクリアすることにしていたのでしょうがない。昼営業が終わってバイトさんのまかないを出して、油を落としたらすぐ着替えて走りに出て、戻ったら5分でシャワー、プロテイン補給、プロテインシェイカーを洗って、20分で追い打ちしてすぐ夜営業。追い打ちがなければ10分ぐらいはまったりする時間があるのだが、まあ蒸し暑い気候になってきたのでしかたがない。