エアロバイク
30.5k 1h
644kcal 平均168W
負荷7 90rpm 40m 160W付近
負荷9 90rpm 10m 200W付近 125〜130HR
負荷6 104rpm 10m 160W付近
↓
スイム
1.1k 19m
プル800 13.00
スイム100＊3 1.30ぐらい
昼は昨日と同じぐらいでそこそこ。せいろばかりなのでそんなにバタバタしないで済む。ルネで野球を見ながらエアロバイクを漕いでいると目の前で新井の三塁打〜エルドレッドの2ランまで観れてここまではとても気分が良かったが、その後はいつもの意味不明継投クソ采配で逆転負け。緒方は2ヶ月アホな負け方を繰り返してもなにも進歩がない。
時間ギリギリまで泳いで帰って大玉で追い打ちして、夜もそこそこだったが、最後にいろいろ重なり大残業で疲れた。