スピニング
41k 1h24
90rpm付近
-9 55m 108HR付近
-8 5m
-7 5m 120HR付近
-6 5m
-5 5m 125HR付近
-8 9m
営業中も隙間なく動いて、やや落ち着いた時間帯にかえしを取ってしまったので追い打ちだけすればよくなり、そこそこ時間が作れた。さいきんスピニングでは腹減りでショボいというパターンが多いので、433を意識して豆乳を飲んでからスタート。さらに、いつもは小皿のBCAAの上にクエン酸を出してそのまま飲んでいるからあまり気にしなかったが、今日はクエン酸だけ直接口に入れるとすっぱすぎ！まあカプセルやオブラートに包むようなヒマはないし、耐えられる範囲ではある。先日修正してもらった左のインソールについては、さらに自分でガムテープで底を厚く調整していい感じになった。