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筋トレ
　ショルダープレス左右6kg＊30、ストローク25kg＊40、ストローク後半20kg＊40、背筋、腹筋マシン、コアスタ
↓
エアロバイク
　17.5k　35m
　368kcal　平均162W
　負荷7　90rpm　30m　160W付近
　負荷6　104rpm　5m　160W付近

昨日の鍼治療のダルさがあるので、その感覚にしたがってユルめの練習で終わり。風呂、サウナも軽く、その後買い出し、追い打ち、夜の準備。