4/9

筋トレ
 ストローク25kg*60、ストローク後半20kg*50、ショルダープレス左右6k*40、片足ぴょんぴょん(12kg)、腹筋マシン、スクワット70kg*50、アダクション40kg*50、背筋、コアスタ3面

エアロバイク
 18.3k 35m
 445kcal 平均205W
 負荷15 75rpm 8m 260W付近
 負荷16 75rpm 2m 280W付近
 負荷6 104rpm 10m 160W付近
 負荷7 104rpm 5m 185W付近
 負荷8 104rpm 5m 205W付近
 負荷6 104rpm 5m 160W付近

整骨院→ルネ。ここのところめまいのような感じがあり、疲れがたまっているようで今日も筋トレのがんばりか効かない。今年はかなり遅くまで引っ張ったが、エネルギーは有限なので、そろそろ脚の筋トレはやめる時期に来ている。来週様子をみて決めよう。

月別アーカイブ