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バイク(R191〜加計〜R186〜温井ダム〜芸北〜大佐スキー場〜金城〜きんたの里)
 100.3k 3h53 AveHR127
 温井ダム上り(施設〜十字路) 16m52 Ave139

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じいさんばあさんの慰労会。オール向かい風で平坦でも26〜7キロしか出ないので大朝越えは断念して最短コース。とにかく向かい風なので、ついでにkeep Low r.p.m.で。2割引きとして、通常の風だったらこの時間で120キロ走っているし筋肉にしっかり負荷をかけられたからオッケー。このコースは2012年の春先に2回行っているが、そのうち1回めの条件よりさらに条件が悪かったのでこんなものだろう。左のクリートを調整してしびれは出なかったが、両方とももう少し浅くしたほうがいいかも。シリアルを少し食べて1時間で出て、補給はミニようかん167kcalを3つ。後半で落ちるという去年の反省を踏まえてできるだけ脂肪代謝になるように意識しているが、いまのところうまくコントロールできている。帰ってすぐ和ごこちにも行っておいた。

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