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筋トレ
 アダクション40kg*60

エアロバイク
 22.8k 40m
 416kcal 平均161W
 負荷5 104rpm 10m 140W付近
 負荷6 30m 160W付近

スイム
 1k 17m
 プル800 13.00
 スイム50*4 45、42、41、41

昼営業はめちゃ混んで1時半から追い打ち、昼で大台突破は初。

内転筋が弱いと感じたことはなかったが、昨日攣りそうになったこともあるし、腸脛靭帯炎にも関係ありそう。その部分に意識があるだけでも動きが違うはずなので、しばらく鍛えてみよう。

夜営業は、サポートアスリートの小林歩選手が初登場。

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