筋トレ
アダクション40kg*60
↓
エアロバイク
22.8k 40m
416kcal 平均161W
負荷5 104rpm 10m 140W付近
負荷6 30m 160W付近
↓
スイム
1k 17m
プル800 13.00
スイム50*4 45、42、41、41
昼営業はめちゃ混んで1時半から追い打ち、昼で大台突破は初。
内転筋が弱いと感じたことはなかったが、昨日攣りそうになったこともあるし、腸脛靭帯炎にも関係ありそう。その部分に意識があるだけでも動きが違うはずなので、しばらく鍛えてみよう。
夜営業は、サポートアスリートの小林歩選手が初登場。