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バイク(野呂山)
 135.5k 4h57 Ave130
 野呂山料金所〜ロータリー 38m45 Ave149 PE241W

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人出が多そうなルートは避けて野呂山一本。昨日スクワットをやったのは失敗だった、風が強くて上りになる前からすでに大腿四頭筋が弱っていて、上りはメチャクチャ遅く、それで完全に売り切れて帰りは脚が攣りかけでしんどかった。一応行き帰りはアベ30キロをクリアしているが...。行きに左のふくらはぎに違和感を感じたのでクリートを数ミリ深めに修正。遅かったせいで予定より時間を長く乗ったのでその点は成功。補給はミニようかん2つで334kcalとドリンクは水2本、それと途中で4回ジュース補給をして1550ccで640kcal。

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