ラン
20.5k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算） 1h33 Ave136
山 50m Ave141
金曜は接骨院。耳鳴りと咳は残っているが、めまいが治まったので軽く。今日は饒津神社の裏から入って神田山荘に下りずに見立山まで行って牛田旭口に下りるコース。こちらのほうが長く取れてよい。山の下りでは腸脛靭帯の痛みが出たが、平坦ではあまり気にならないレベルでこれまでよりはだいぶ感触がいい。このまま治ってくれれば。
明日またぶり返すかもしれないが、いちおう現時点では、今回の風邪の影響は2週間の損。追い込み3サイクルは今年も無理となったので、あと3週、基礎をやってからまた考える。