バイク（呉〜音戸〜広長浜〜仁方〜安芸灘大橋〜戻り〜宇品）
122.7k 4h01 Ave125
イージー
朝のうちは家族の買い物に付き合って、路面が乾いてから12時半から出動。食後4時間でスタートして補給はミニようかん167kcalを4つとCCレモン500cc。気圧が低くて心拍が上がらなかったが、今日はシーズン初のロングライドなのでこれでいい。石倉さんにもらったシューズに新しいインソールを入れて使ってみた、途中でクリートを調節して右はオッケーだが左はしっくりこない。左足底は2時間半すぎから外側に違和感。なんとか保ったがもう少し煮詰めたい。走り自体は思ったより落ち込みは少なかったが、広島呉間が風向きが変わって行きも帰りも向かい風だった。落ち込みが少ないのはスクワットの効果のような気がする。目的の神殿さんは無事居られたのでよかった。