徒歩
3k＋3k 30m+30m
バイク（ママチャリ）
4.5k 9m
週末の疲れがあるのでオフ。ランプラスにインソールを作りに行き、からだ工房。仙腸関節の調整で左の股関節のつまりが解消されてなかなか具合がよい。整骨院のほうは骨盤から下のほうはあまり得意でなさそうなので使い分けるのがよさそう。使い勝手のよさから和ごこちが多かったが、ここのところ効果が感じにくくなっていたし、しばらく鞍替えしようかな。
先日トルクレンチが届いて、今日は夜すこし余裕があったので、気合をふりしぼってチャリのセッティング。サドルを1センチ前に＆1ミリ下げ、DHバー全体を1.5センチ上げ、角度を少し手前に引いて前上がりに。これでだいぶ快適になるはず。