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バイク
　58k　1h53

宇品で行ったり来たり。心拍は130あたりと140あたりの2段階ぐらいで使い分け。周回ならまだしも往復は非常におもしろくない。養成ギプスなのに加えて空気圧が少なめ、タイヤがすり減って転がり抵抗が増、昨日のスクワットが効いている、というところで時速40キロがつらいのと、ストップ＆ゴーの連続だとアベレージが上がらない。スプロケットの17から19の間が広すぎて使いにくい。18がどうしても必要だ。

明日の段取りのため閉店後にバタバタ分刻み。