ラン
20.4k 1h38
ズムスタ13周＋Cブロック方面2周
ラスト3キロビルドアップ キロ4分半〜キロ4
筋トレ
でかい箱を持って260m（肩筋）
まだ体幹などが疲れており、はじめキロ5〜キロ4分50ぐらいでチンタラ走って右脚の様子をみていたが、途中から時計回りにすると平気な感じになってきたので、最後3キロぐらいはキロ4分半〜キロ4ぐらいまでビルドアップ。2月はほとんどまともに走らず様子をみながら徐々にのばしてきたが、ひと月ぶりに20キロ走れた。20週前の区切りとしてはいいスタート。あまり落ちていない感じで右脚さえよくなればすぐ30キロにのばせそう。昼営業はひとり減体制だったため超バタバタ、走る前にダッシュで買い出しに行って、走ってシャワーを浴びたあともダッシュでかえしをとりつつ追い打ちその他、異常なテンションを保ってなんとか間に合った。そして夜営業はスカ。波がありすぎるのも困る。
ところで昼営業前にプレイリストをJAZZに切り替えて、なんとなく耳に入ってきたのがどう考えてもバッハの曲でビブラフォンの音なども聴こえて一瞬意味不明。その直前までバッハを聴いていたのでYouTubeとiTunesが混ざっているのかと思って確認すると、そうではなくMJQの74年のラストコンサートのTears from the Childrenという曲だったのだが、あとで調べてみるとピアノのジョンルイスがバッハフリークだったみたい。元は平均律のes-mollすなわちE♭mのプレリュード。ちょっと得がたい貴重な偶然だった。