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筋トレ
 スクワット70kg*90、ストローク25kg*70、ストローク後半20kg*50、ショルダープレス左右6kg*50、背筋、腹筋マシン、脚上げ、コアスタ3面+腕立て、片足ぴょんぴょん(12kg)
↓ 
ラン(トレッドミル)
 1.6k 8m

時間なし。図書館→整骨院のあとルネ。1週空いたので70キロ100回やろうと思ったが、電話が鳴って集中力が切れた。脚は平気で体幹はしんどいが、とくに今年はまったくベルトをしないようにしているし、それでもまあ100回ぐらいならいける感じなのでいちおう年々進歩している。

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