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スピニング
　60k　2h
　-9　1h40　→100rpm　120HR付近
　-8　15m　→104rpm　130HR付近
　-7　5m　104rpm　 135HR付近

そろそろロングライドをしなければいけないせっかくの水曜日が運悪く雨。残念ながらロングは4月以降となる。風を当てていると1時間すぎて右の調子悪い感じ。午後は子守。