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エアロバイク
　17k　30m
　341kcal　平均179W
　負荷6　20m　160W付近
　負荷8　10m　205W付近　140HR＋
↓
ラン（トレッドミル）
　4k　20m
↓
ラン
　12k　57m

トレッドミルでちょっと走ってから外に出て、はじめキロ4分半ぐらいで。暖かいかと思いきや風は冷たく、じょじょに右が怪しくなったきたのでペースを落とした。無理せず10周でやめ。